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患者指南: 冠状动脉粥样硬化

coronary athrosclerosis illustration

冠状动脉粥样硬化或心血管阻塞是脂肪沉积物在冠状动脉(或心血管)壁中的积累。随着冠状动脉粥样硬化的发展,这导致负责向心脏的肌肉提供营养的冠状动脉逐渐变窄。



  • 有氧运动,例如快步走、慢跑或游泳,是对心脏健康最佳的运动。如果不确定运动的强度,以步行开始是最安全的运动。

    • 健康的成年人最好能每周至少完成 150分钟的中等强度运动(例如快步走)。建议咨询您的医生的意见,以根据自己的情况进行适当的运动。
    • 不活跃或平时不常运动的成年人应渐渐开始运动,以轻或中等强度运动开始,每次约 10分钟,而渐渐增加。运动尽可能平均分散在每个星期里的三到五天进行。

  • 每天睡足 6 到 8个小时。不足 4小时的睡眠不足或超过 10小时的过度睡眠疑与冠状动脉疾病风险的增加有关。

  • 如果正在吸烟,请戒烟

    • 吸烟会导致动脉粥样硬化并增加心脏病发作的风险。
    • 许多戒烟辅助工具可以提高您戒烟的成功率。请向您的医生寻求帮助戒烟。

  • 控制压力。持续不断的压力会使心脏负荷加重。

  • 保持健康的体重指数 (BMI)。亚洲人的健康范围是18.5 至 22.9 kg/m2。

              

建议:

  • 遵守您与您的心脏病专家的门诊预约 。
  • 如需更改看诊预约时间,您可拨打NHCS预约热线电话6704 2000或发送电子邮件至central.appt@nhcs.com.sg。您也可通过SingHealth Health Buddy App 在线管理您的预约时间。
  • 若想了解更多关于如何预防心脏疾病的详细内容,请询问您的医生为您报名心脏复健课程  (NHCS Cardiac Rehabilitation Programme)。


以上内容仅供参考,并不替代您的医疗人员的专业医疗建议。如有疑问,请向医务人员寻求澄清。


For our coronary atherosclerosis guide in English, click here.



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