有氧运动，例如快步走、慢跑或游泳，是对心脏健康最佳的运动。如果不确定运动的强度，以步行开始是最安全的运动。
不活跃或平时不常运动的成年人应渐渐开始运动，以轻或中等强度运动开始，每次约 10分钟，而渐渐增加。运动尽可能平均分散在每个星期里的三到五天进行。
每天睡足 6 到 8个小时。不足 4小时的睡眠不足或超过 10小时的过度睡眠疑与冠状动脉疾病风险的增加有关。
如果正在吸烟，请戒烟。
控制压力。持续不断的压力会使心脏负荷加重。
保持健康的体重指数 (BMI)。亚洲人的健康范围是18.5 至 22.9 kg/m2。
高纤维饮食
低GI 食品（较慢释放糖分）
尽量减少反式脂肪 (trans fats)
更健康的蛋白质来源
减少饱和脂肪 (saturated fats)
选择更健康的不饱和脂肪食用油，例如向日葵油 (sunflower oil)、大豆油 (soya bean oil)、橄榄油 (olive oil)、花生油和低芥酸菜籽油 (canola oil) 。
选择更健康的零食
限制每天的酒精摄入量不超过 1杯（葡萄酒）或 1罐（啤酒）。
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只需遵循 4个简单步骤：
以上内容仅供参考，并不替代您的医疗人员的专业医疗建议。如有疑问，请向医务人员寻求澄清。For our coronary atherosclerosis guide in English, click here.
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